4-7일차에 치즈를 섭취하는 것은 가능합니다. 그러나 주의할 점이 몇 가지 있어요.
저염 치즈 선택: 저염 치즈를 선택하는 것이 좋습니다. 소금이 많이 들어간 치즈는 수분을 많이 저장하게 할 수 있기 때문에, 부종의 원인이 될 수 있습니다.
적당량 섭취: 치즈는 지방이 풍부하기 때문에 하루 1-2조각 정도의 적당한 양으로 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질과 칼슘을 보충해 줄 수 있지만, 지나치면 열량이 높아질 수 있어요.
식단과의 조화: 치즈를 단독으로 먹기보다는 다른 채소나 단백질과 함께 조합해서 먹는 것이 더 효율적입니다. 예를 들어, 샐러드에 넣거나, 삶은 달걀과 같이 섭취하면 좋습니다.
이 외에도 저지방 플레인 요거트나 코티지 치즈 같은 대안도 고려해볼 수 있습니다. 이들은 단백질이 풍부하고 지방 함량이 낮아 다이어트 중에도 더욱 유익합니다. 어떤 선택을 하시든지 식단에 잘 배치해 보세요!
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