3주차에 수박을 간식으로 먹는 것은 권장하지 않습니다. 이 단계에서는 주로 저탄수화물 식단을 유지하면서 체지방 연소를 극대화하는 것이 중요하기 때문입니다. 수박은 수분이 많고 영양가가 높지만, 당도가 상대적으로 높아 탄수화물 섭취를 증가시킬 수 있습니다.
대신, 간식으로는 저칼로리, 저탄수화물 선택지를 고려하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생채소(당근, 오이 등), 삶은 계란, 그리고 무가당 플레인 요거트 등이 좋은 대안이 될 수 있습니다. 이런 선택들이 포만감을 주면서도 탄수화물 섭취를 적정 수준으로 유지하는 데 도움이 됩니다.
만약 수박을 꼭 드시고 싶으시다면, 제대로 관리할 수 있는 양을 조절해야 하며, 운동 후에 소량(한 컵 정도)을 간식으로 포함하는 것이 괜찮을 수 있습니다. 꼭 필요하다면 수박을 섭취한 후, 해당 반찬이나 단백질을 추가해 균형을 맞추는 방법도 고려해 보세요.
또한, 경우에 따라 저당 제품이나 단백질 쉐이크 등과 함께 조화롭게 섭취하면 도움이 됩니다. 하지만 기본적으로는 저탄수화물 식단 방침을 우선시하는 것이 좋습니다!
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