AI 다이어트 고민상담점심 일반식 먹는 시간외에 배고플때 첫 3일동안 허용됬던 두부나 야채를 먹어도 되나요?

스위치온 다이어트의 4-7일차에 접어들면서, 허용된 식품을 활용하는 것이 중요합니다. 첫 3일 동안 허용되었던 두부와 야채는 여전히 좋은 선택입니다.

배고플 때 두부와 야채를 섭취하는 것은 괜찮습니다. 두부는 단백질이 풍부하고 포만감을 주며, 야채는 식이섬유가 많아 소화에 도움을 줍니다. 다만, 양을 조절하는 것이 중요하며, 지나치게 많이 섭취하지 않도록 주의하세요.

예를 들어, 두부는 100g 정도를 기준으로, 야채는 다양한 종류를 섞어서 한 컵 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 간단한 조리법으로 두부를 구워서 소금이나 후추로 간을 하거나, 야채를 살짝 찌거나 생으로 먹는 방법을 추천합니다.

이 시기에 허용된 식품을 적절히 활용하여 배고픔을 관리하고, 건강한 다이어트를 지속할 수 있도록 하세요!

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