3주차에 먹을 수 있는 간식 리스트를 소개해드릴게요! 이 시기에는 영양소 섭취를 늘리면서도 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요해요. 아래 간식 목록을 참고해보세요!
단백질 쉐이크: 기본적으로 간식으로 드시기 좋고, 단백질을 보충할 수 있어요. 물이나 무가당 두유와 섞어 드시면 좋습니다.
플레인 요거트: 당분이 전혀 첨가되지 않은 플레인 요거트를 선택하세요. 여기에 블루베리나 아몬드를 추가하면 맛도 좋고 영양도 꽉 채울 수 있습니다.
채소 스틱: 오이, 당근, 셀러리 등을 스틱 형태로 잘라서 간식으로 드세요. 중간중간 간식으로 좋고 소화에도 도움을 줄 수 있어요.
두부: 부드러운 두부를 슬라이스해서 바로 드시거나, 살짝 구워서 드시면 간편한 영양 간식이 됩니다.
견과류: 아몬드, 호두 등의 견과류 한 줌을 섭취하세요. 고소한 맛과 함께 단백질과 건강한 지방을 챙길 수 있어요. 단, 과식하지 않도록 조심하세요!
삶은 계란: 단백질이 풍부한 간식으로 추천합니다. 간편하게 포장해서 들고 다니기 좋고, 배고픔을 잘 해소해 줍니다.
아보카도: 아보카도를 슬라이스해서 오히려 저염 소금을 조금 뿌려서 드세요. 건강한 지방이 가득하고 포만감도 높여줍니다.
단호박: 찐 단호박은 달콤하면서도 영양가가 높아 간식으로 그만이에요. 드시면서 간편하게 섭취할 수 있답니다.
이렇게 다양한 간식으로 3주차를 잘 견뎌보세요! 그리고 필요하다면 단백질 보충제를 고려해볼 수 있어요. 영양소 보충과 함께 다이어트를 진행하는 데 도움이 될 거예요.
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