AI 다이어트 고민상담간식으로 먹는 그릭요거트 양은 제한이 없나요?

스위치온 다이어트의 4-7일차에 해당하는 간식으로 그릭요거트를 드시는 것은 좋은 선택입니다. 그러나 그릭요거트의 양은 무제한이 아닙니다. 적절한 섭취량을 고려해야 합니다.

일반적으로 그릭요거트는 단백질이 풍부하고 포만감을 주기 때문에 간식으로 적합하지만, 과도한 섭취는 칼로리 과잉으로 이어질 수 있습니다. 하루에 약 150~200g 정도가 적당할 수 있으며, 이는 개인의 신체 활동량과 전체 식단에 따라 조정할 수 있습니다.

특히 스위치온 다이어트에서는 단백질 섭취를 강조하므로, 다른 단백질 원과의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 그릭요거트를 선택하실 때는 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 매일 바이오 그릭요거트 무가당 플레인 같은 제품이 적합합니다.

결론적으로, 그릭요거트는 좋은 간식이지만 양을 조절하여 섭취하시고, 전체 식단의 균형을 고려하는 것이 중요합니다.