AI 다이어트 고민상담2일 후 대장내시경을 앞두고 있어서 식이섬유가 있는 음식과 단백질쉐이크를 먹지 못하게 됐어. 이런 상황에 알맞는 식단 추천해줘

대장내시경을 앞두고 식이섬유를 피해야 하니, 주의가 필요하겠네요. 지금 스위치온 다이어트 4-7일차에 계시다면, 기존 식단을 조정해 단백질 중심의 부드러운 식사를 준비하는 것이 좋습니다. 다음과 같은 식단을 추천해 드릴게요:

1. 아침:

   • 흰 계란 스크램블 또는 삶은 계란 (단백질 섭취)
   • 두부 소량 추가 (부드럽고 소화가 용이)

2. 간식:

   • 무가당 플레인 요거트 (유산균으로 장 건강에도 좋고, 부드럽게 먹기 좋습니다)

3. 점심:

   • 닭고기 또는 생선 (조리 시 찜 또는 삶는 방법 추천)
   • 주로 고기는 부드럽게 조리하여 소화가 쉽도록 하세요.

4. 저녁:

   • 수육 또는 삶은 소고기 (지방이 적은 부위)
   • 계란찜 (부드러운 식감으로 추가 단백질 섭취)

5. 간식 (필요 시):

   • 식이섬유가 적은 무가당 두유 또는 저당 단백질 쉐이크 (식사 외에도 단백질 섭취를 도울 수 있습니다)

대장내시경 준비 기간에는 알맞은 수분 섭취도 중요하니, 물을 충분히 마시고 소화에 도움이 되는 따뜻한 음료도 고려해 보세요. 장기간 사용할 수 있는 단백질 쉐이크는 필요 시 구비해 두면 좋습니다. 이 식단이 도움이 되길 바랍니다! 필요한 사항이 있을 경우 언제든지 물어보세요!

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