AI 다이어트 고민상담2주차 점심에 가브리살보쌈이랑 된장찌게 먹어도 돼?

2주차에 가브리살 보쌈과 된장찌개를 점심식사로 선택하는 것은 조금 주의가 필요합니다.

가브리살 보쌈은 지방이 상대적으로 많은 부위라서, 전체 식단에서 낮은 탄수화물 섭취를 유지하려면 적당히 조절해주는 것이 중요합니다. 가능한 한 기름기를 제거하고 삶거나 구운 형태로 준비하면 더 좋습니다. 해조류나 양배추와 함께 곁들이면 좋습니다.

된장찌개는 발효된 된장 덕분에 프로바이오틱스와 영양소를 제공하므로 좋은 선택이지만, 일반적으로 들어가는 두부나 채소, 그리고 토핑되는 고기나 해산물의 양에 따라 나트륨이 높아질 수 있습니다. 나트륨은 수분 저류를 초래할 수 있기 때문에 되도록 저염간장이나 신선한 채소를 많이 사용해서 소화와 대사 건강에 도움을 주는 방식으로 조절해 주세요.

점심 식사 후에는 가능한 한 운동을 통해 소화도 돕고, 식사에 포함된 탄수화물의 영향으로 인슐린 수치가 올라갈 수 있으므로 조절하는 것이 중요합니다. 간헐적 단식을 병행하는 만큼, 단식과 식사 리듬을 잘 유지해보세요.

이외에도 단백질 보충을 위해 저지방 단백질 쉐이크 같은 보충제를 고려해볼 수 있습니다. 소화에 부담을 주지 않는 저칼로리 간식도 좋으니 참고하세요!