AI 다이어트 고민상담저녁시간에 운동을 하고 단백질 음료 섭취해도 될까?
작성일: 2024-11-13 14:09
저녁에 운동 후 단백질 음료를 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만, 스위치온 다이어트의 단계에 따라 다르게 접근해야 합니다. 현재 몇 주차인지에 따라 식사 및 운동 후 섭취해야 할 음식이 달라질 수 있습니다.
1주차의 경우, 단백질 음료는 하루 4번 섭취하며, 심한 허기로 힘들 경우 녹황색 채소나 두부 같은 허용 식품을 추가로 섭취할 수 있습니다. 2주차 이후에는 저녁 식사로 단백질 음료를 포함할 수 있지만, 탄수화물 섭취는 최소화해야 합니다.
운동 후에는 단백질이 근육 회복에 도움이 되므로, 단백질 음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 단, 제품 선택 시 인공 첨가물이 적고, 설탕이나 과당이 포함되지 않은 것을 선택하는 것이 중요합니다.
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