AI 다이어트 고민상담1주차 지낫는데 체지방이 0.8만 빠짐.. 운동도 열심히 하고 식단도 지컀는데 왜 이람 ㅠㅠ

작성일: 2025-02-02 12:15

7일차여성

지금 1주차가 지나고 체지방이 0.8kg밖에 빠지지 않았다니, 실망스러우실 것 같아요. 하지만 몇 가지 점을 살펴볼 필요가 있어요.

개인차와 기준: 체중과 체지방의 변화는 개인마다 다르게 나타날 수 있어요. 한 주 정도의 시간 동안 신체의 변화는 쉽게 일어나지 않을 수 있으며, 특히 처음 다이어트를 시작할 때 신체가 적응하는 기간이 필요할 수 있습니다.

수분 보유: 여성분의 경우 생리주기와 관련된 호르몬 변화로 인해 수분이 저류될 수 있어요. 이로 인해 체중이 그대로 유지되거나 변하지 않는 것처럼 느낄 수 있습니다. 다음 주에는 이런 상태가 개선될 가능성이 높아요.

체성분 변화: 체중계의 숫자에만 집중하기보다는, 근육량과 체지방률도 함께 고려하는 것이 중요해요. 어떤 경우에는 근육량이 증가하면서 체중이 유지되거나 소폭 감소할 수 있습니다.

스트레스 관리: 다이어트를 하면서 스트레스를 느끼면 호르몬 변화가 생길 수 있어요. 긍정적인 생각과 함께, 그냥 건강한 변화를 추구한다고 생각해보세요.

식단과 운동 점검: 현재 하고 계신 운동과 식단이 최적화되어 있는지 점검해 볼 필요가 있어요. 특히, 단백질 섭취량과 식이섬유 섭취량이 충분한지 확인해보세요. 추가적으로 유산균이나 프로바이오틱스 등의 보조제를 섭취하는 것도 장 건강에 도움을 줄 수 있어요.

추가로, 매주 체지방 검사 등을 통해 모든 변화를 기록하는 것도 좋은 참고자료가 될 수 있습니다! 다음 주에는 더 나은 결과가 있기를 응원할게요!

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