AI 다이어트 고민상담순탄수 20g 미만으로 먹느라 쉐이크 한잔을 두끼에 나눠서 먹어도 되는거야?

네, 1-3일차 식단에서는 탄수화물 섭취량을 20g 미만으로 제한하는 것이 중요하죠. 따라서 단백질 쉐이크를 한 잔을 두 끼에 나눠서 먹는 것은 괜찮습니다. 이 방법은 허용된 탄수화물 섭취 범위 내에서 배고픔을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

다만, 주의할 점이 몇 가지 있습니다. 첫째, 쉐이크를 나눠서 먹을 때는 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하여 흡수를 높이는 것이 좋습니다. 둘째, 두 끼의 간격이 너무 길지 않도록 2-3시간 간격으로 나누어 드시는 것을 권장합니다. 셋째, 허용된 야채나 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 함께 섭취하시면 더욱 다양하고 건강한 영양을 챙길 수 있습니다.

또한, 만약 단백질 보충제를 찾고 계신다면, 순단백질 함량이 높은 제품을 고려해보시는 것도 좋겠습니다. 하지만 식품의 선택은 개인의 선호에 따라 과하지 않도록 조절하시길 바랍니다. 전체적인 목표는 건강한 식습관을 유지하면서 적절하게 대사 전환을 돕는 것이니까요!