AI 다이어트 고민상담5일차 꿀먹어도 괜찮아?

5일차에는 간헐적 단식과 함께 저탄수화물 일반식을 도입하는 시점입니다. 이 단계에서는 주로 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로 꿀과 같은 당분이 높은 식품은 피하는 것이 좋습니다.

꿀은 천연식품이지만, 당분 함량이 높기 때문에 인슐린 수치를 급격히 올릴 수 있습니다. 이는 다이어트 목표와 맞지 않는 부분이죠. 대신, 꿀 대신에 다른 허용 식품인 두부나 무가당 요구르트와 같이 단백질과 섬유질이 풍부한 음식을 선택하는 것이 더 효율적입니다.

그러나 급하게 당분이 필요하거나 꿀을 아주 약간 사용하고 싶다면, 소량(작은 스푼 하나 정도)으로 제한하는 것이 괜찮을 수 있습니다. 중요한 것은 다이어트의 전체적인 패턴에 맞춰 조절하는 것입니다. 따라서 가능한 한 피하는 것이 좋다는 점을 명심하세요!

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