AI 다이어트 고민상담사과 언제부터 먹어도 돼?

스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 점심 한 끼로 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계입니다. 따라서 사과와 같은 과일은 탄수화물의 주요 원천이기 때문에, 식단에 포함하기에 신중해야 합니다.

사과를 포함할 수 있는 시점은 일반적으로 2주차부터 가능합니다. 하지만 과일의 섭취량은 조절해야 하며, 가능한 한 하루 1개 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 이때, 사과를 먹는다면 점심 식사와 함께 또는 간식으로 적절한 양을 선택하는 것이 바람직합니다. 그러면 다이어트 목표와 식단의 균형을 잘 유지할 수 있습니다.

예를 들어, 점심에 저탄수화물 식사 (잡곡밥 및 단백질 위주)와 함께 사과를 조금 섭취하거나, 간식 타임에 사과 대신 무가당 플레인 요거트와 함께 먹는 방법도 좋습니다. 이렇게 하면 과일의 장점을 누리면서도 혈당 수치를 안정적으로 유지할 수 있습니다.

마지막으로, 사과를 포함한 건강한 간식을 찾고 있다면, 일부 영양 보충제를 고려하는 것도 좋습니다. 그러나 건강한 식단을 기반으로 하는 것이 가장 중요합니다!