AI 다이어트 고민상담바나나랑 땅콩버터 먹어도 돼?

바나나와 땅콩버터를 먹는 것에 대해 질문하셨군요. 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 바나나는 자연적으로 당분이 많고 탄수화물 함량이 높은 과일이기 때문에 이 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 특히, 바나나 한 개에는 약 20g의 탄수화물이 포함되어 있습니다.

땅콩버터는 단백질과 건강한 지방이 포함되어 있어 좋지만, 많은 제품들이 설탕이나 다른 첨가물이 포함되어 있을 수 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 설탕이 포함된 제품은 피해야 하므로, 무가당 땅콩버터를 선택하는 것이 중요합니다. 하지만 땅콩버터도 적당량만 섭취해야 하며, 하루에 한 스푼 정도가 적당합니다.

결론적으로, 바나나는 피하고, 무가당 땅콩버터를 소량 섭취하는 것은 괜찮습니다. 대신 다른 허용 식품(채소, 단백질 등)을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 추가로, 간식으로는 채소 스틱이나 단백질 셰이크를 고려해보세요.

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