AI 다이어트 고민상담1주차 현미밥 몇g 먹으면 되나요?

1주차 4-7일차에 현미밥을 섭취할 때, 일반적으로 반공기(약 100g) 정도가 적당합니다. 이때 현미밥의 탄수화물 함량은 약 42g 정도로, 전체 식사의 균형을 고려하여 단백질과 채소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

스위치온 다이어트에서는 탄수화물의 총 섭취량을 조절하는 것이 중요하며, 개인의 신체 상태에 따라 섭취량을 조정할 수 있습니다. 점심 식사 시에는 현미밥과 함께 단백질(닭고기, 생선 등)과 채소를 포함하여 균형 잡힌 식사를 하시길 권장합니다.

다이어트 중에는 배부르게 먹는 것이 중요하므로, 건강한 음식을 충분히 섭취하는 것이 체중 감소에 도움이 됩니다.

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