AI 다이어트 고민상담홍차티백에 저지방 우유 넣어서 밀크티로 마셔도 돼?
작성일: 2025-01-08 07:45
4-7일차
홍차에 저지방 우유를 넣어 밀크티로 마시는 것은 가능합니다. 그러나 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 몇 가지 주의사항이 있습니다.
우유 섭취: 스위치온 다이어트에서는 하루에 우유를 두 잔 이하로 허용하고 있습니다. 저지방 우유는 상대적으로 칼로리가 낮고 단백질이 포함되어 있어 괜찮지만, 우유의 당분도 고려해야 합니다.
탄수화물 제한: 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로, 홍차와 저지방 우유를 섞어 마시는 경우, 다른 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 특히, 설탕이나 시럽 같은 추가 당분은 피해야 합니다.
대체 음료: 밀크티 대신 무가당 플레인 요거트나 두유(무가당)를 사용하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 이들은 저당으로 건강한 대체품입니다.
결론적으로, 저지방 우유를 넣은 밀크티는 적당히 마실 수 있지만, 하루 섭취량을 고려하고 다른 당분이 포함되지 않도록 주의하세요.
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