AI 다이어트 고민상담점심 일반식 외에 아침, 저녁에도 허기가 질 경우 단백질 쉐이크 외에 허용음식을 먹어도 되나요? 그렇다면, 어떤 음식을 먹어도 되나요?

4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요. 이 단계에서는 하루 한 끼만 일반식을 섭취하고 나머지 식사는 단백질 쉐이크로 채우는 것이 기본 원칙입니다. 허기가 질 경우, 단백질 쉐이크 외에도 허용된 음식을 먹는 것이 가능합니다.

허용되는 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

1. 채소: 양배추, 브로콜리, 당근, 오이, 파프리카 등 다양한 채소를 자유롭게 섭취할 수 있습니다.
2. 단백질 식품: 두부, 연두부, 닭고기(껍질 제외), 생선, 해산물, 계란 등을 포함할 수 있습니다.
3. 좋은 지방: 아보카도, 올리브 오일, 코코넛 오일 등을 사용할 수 있습니다.
4. 유제품: 무가당 플레인 요거트나 두유도 허용됩니다.

단, 탄수화물 섭취는 제한되므로, 과일이나 고구마 같은 탄수화물 식품은 피해야 합니다. 특히, 4-7일차 동안은 밥 이외의 탄수화물은 허용되지 않으니 주의하시기 바랍니다.

따라서 허기가 질 경우 위의 허용 음식을 활용하여 식사를 조절하시면 좋겠습니다. 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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