AI 다이어트 고민상담3주차인데 정체기가 왔어요. 어떻게 하죠?

3주차에 정체기가 왔다면, 몇 가지 점검해볼 사항이 있습니다. 우선, 근육량 회복 여부를 확인해야 합니다. 만약 근육량이 회복되지 않았다면, 2주차 미션으로 돌아가야 할 수 있습니다. 이는 몸이 제대로 반응하지 않고 있다는 신호일 수 있습니다.

또한, 간헐적 단식의 빈도를 조절할 필요가 있습니다. 주 2회 24시간 간헐적 단식을 했던 것을 주 3회로 늘리는 것이 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 너무 무리하지 않도록 하세요. 주 3일 단식을 꼭 해야 한다는 압박감을 느끼지 마시고, 이틀만 해도 충분한 효과를 볼 수 있습니다.

마지막으로, 식단과 운동의 질을 점검해보세요. 치팅이 있었거나 운동 강도가 낮았다면, 다시 집중해서 관리하는 것이 중요합니다. 스트레스나 수면의 질도 다이어트에 영향을 미칠 수 있으니, 이 부분도 신경 써야 합니다.

이런 점들을 고려해보시고, 필요한 조치를 취해보세요. 건강한 몸을 유지하는 것이 중요합니다!

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