AI 다이어트 고민상담베리류 먹어도 되나?

1-3일차 스위치온 다이어트에서는 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물 섭취를 극도로 제한하는 단계입니다. 이때 가장 중요한 것은 하루의 탄수화물 총량을 20-50g 이내로 유지하는 것이에요.

베리류는 일반적으로 건강에 좋은 영양소를 많이 포함하고 있지만, 대부분의 경우 탄수화물이 포함되어 있습니다. 특히 라즈베리나 블루베리와 같은 베리들은 상대적으로 탄수화물 함량이 낮아 합리적으로 소량 섭취할 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 이 단계에서는 베리류의 섭취도 자제하는 것이 좋습니다.

대신, 이 시기에는 단백질 쉐이크나 허용된 채소들을 섭취하는 것이 더 바람직하답니다. 복합 탄수화물이 필요할 경우, 허용된 채소(예: 녹황색 채소)를 적당량으로 드시는 것이 좋습니다.

향후 베리류를 포함하고 싶다면, 4주차 이후에 일반식으로 점차적으로 도입할 수 있습니다. 그렇게 되면 여러 가지 건강한 옵션을 고려할 수 있겠죠! 어떤 베리류 제품이 필요하다면, 나중에 참고할 선택지로 생각해보는 것도 좋습니다.