AI 다이어트 고민상담복숭아 먹어도 되나요?

2주차에 들어서면 저탄수화물 일반식과 간헐적 단식이 중요한 단계입니다. 현재 저녁 식사 시 복숭아를 포함하는 것은 조금 조심해야 할 부분이 있습니다.

복숭아는 과일 중 하나로 자연적인 단糖이 들어 있어 탄수화물 섭취에 영향을 미치기 때문입니다. 특히 저녁 시간에는 탄수화물 섭취를 줄여야 하므로, 복숭아를 포함하기보다는 저탄수화물 단백질 식단을 중심으로 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 등푸른 생선이나 닭가슴살과 함께 채소를 곁들인 식사가 더욱 적합합니다.

그러나 혹시 복숭아를 먹고 싶다면, 소량으로 조절하는 것이 좋습니다. 가급적 1/2개 정도로 제한하고, 다른 주 식사량을 조절해 탄수화물 섭취가 과도하지 않도록 관리하세요.

아울러 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보충제로 영양을 보충할 수 있습니다. 이렇게 하면 복숭아의 맛을 즐기면서도 식단의 균형을 유지할 수 있을 거예요!