AI 다이어트 고민상담점심 메뉴 추천해줘

7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 점심 메뉴로는 다음과 같은 식사를 추천드립니다:

1. 단백질 샐러드:

   • 재료: 닭가슴살(껍질 제거), 다양한 채소(시금치, 로메인, 방울토마토, 오이 등), 아보카도, 올리브유, 레몬즙.
   • 조리법: 닭가슴살을 구워서 조각내고, 신선한 채소와 아보카도를 넣고 올리브유와 레몬즙으로 드레싱을 해주세요.

2. 두부 스테이크:

   • 재료: 두부, 브로콜리, 마늘, 올리브유, 소금, 후추.
   • 조리법: 두부를 두껍게 썰어 팬에 올리브유를 두르고 노릇하게 구운 후, 삶은 브로콜리와 함께 마늘 소스를 곁들여 드세요.

3. 현미밥과 해산물:

   • 재료: 현미밥(1/2~2/3공기), 새우나 오징어 등 해산물, 채소(미역, 양파).
   • 조리법: 해산물을 볶아 채소와 함께 섞고, 현미밥과 함께 드세요.

이 메뉴들은 단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고, 스위치온 다이어트의 원칙에 부합합니다. 특히, 단백질은 근육 유지에 도움을 주고, 채소는 필수 영양소를 공급해줍니다.

식사 후에는 충분한 수분을 섭취하는 것도 잊지 마세요! 추가로, 저칼로리 간식으로는 플레인 요거트나 그릭 요거트를 추천합니다.

이 메뉴들을 통해 건강하게 다이어트를 이어가시길 바랍니다! 더 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요.

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