AI 다이어트 고민상담허용식품은 아무때나 먹어도 되나요

작성일: 2025-01-09 09:04

4-7일차

스위치온 다이어트의 4-7일차에 해당하시는군요! 이 단계에서는 허용식품을 선택적으로 섭취할 수 있지만, 몇 가지 주의사항이 있습니다.

허용식품의 종류: 허용식품에는 고단백 식품(닭가슴살, 생선, 두부 등), 저당 식품(채소, 일부 과일 등), 건강한 지방(아보카도, 견과류 등)이 포함됩니다. 이들은 언제든지 섭취할 수 있지만, 과도한 양은 피해야 합니다.

식사 간격: 허용식품을 아무 때나 먹는 것보다는, 식사 간격을 두고 섭취하는 것이 좋습니다. 일반적으로 3-4시간 간격으로 소량씩 먹는 것이 효과적입니다.

신체 반응 관찰: 허용식품을 섭취하면서 신체의 반응을 관찰하세요. 만약 특정 식품이 소화에 불편함을 주거나 체중에 영향을 미친다면 섭취를 조절해야 합니다.

균형 잡힌 식사: 허용식품을 섭취할 때는 단백질, 탄수화물, 지방의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 다양한 식품을 포함하여 영양소를 고르게 섭취하세요.

결론적으로, 허용식품은 자유롭게 섭취할 수 있지만, 식사 간격과 양을 조절하여 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 추가 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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