AI 다이어트 고민상담9일차인데 3시쯤 닭가슴살에 흰쌀밥 먹었고 저녁 먹을라하는데 슈프림치킨 남은 거 먹어도 돼?

9일차 진행 중이시군요! 현재 스위치온 다이어트 단계에서 저녁 식사를 계획하신다면, 몇 가지 확인해야 할 점이 있습니다.

첫째, 슈프림치킨은 조리 방식과 성분에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 고지방 소스가 포함되어 있을 가능성이 높습니다. 다이어트 중에는 가급적 저지방, 고단백 식사를 추천합니다. 가능한 경우, 구운 닭가슴살이나 삶은 계란 같은 담백한 단백질 식품을 선택하는 게 좋습니다.

둘째, 본인이 9일차이기 때문에 중요한 것은 탄수화물 섭취량입니다. 흰쌀밥을 이미 섭취하셨으므로, 저녁에도 탄수화물 섭취는 가능한 한 줄이는 것이 도움이 됩니다. 특히 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 끝내는 것이 권장됩니다.

따라서, 슈프림치킨을 드시고 싶다면, 일부러 소스나 튀김 없이, 고기 부분만 소량 섭취하는 것도 고려해보세요. 하지만 가능하다면 규칙적인 다이어트를 위해 건강한 대체 식품으로서 구운 닭가슴살과 채소를 함께 먹는 것을 권장합니다.

또한, 균형 잡힌 식사를 위해 저녁에는 충분한 단백질과 채소를 포함하는 것이 중요합니다. 필요에 따라 가벼운 간식으로 프로틴 쉐이크나 저지방 요거트를 선택하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.

이런 방법으로 식사를 고려하시면, 스위치온 다이어트의 목표인 대사 개선과 지방 연소에 더욱 효과적이니 참고해 주세요!