4-7일차인 상태에서 단백질 쉐이크를 두 번만 먹는 것은 가능합니다. 하지만 이 단계에서는 하루에 최소 3번의 단백질 쉐이크 섭취를 권장합니다. 이유는 단백질 섭취가 근육 유지와 대사 활성화에 중요한 역할을 하기 때문이에요.
단백질 쉐이크의 주요 목적은 체중 감량 뿐만 아니라, 근육량을 보존하고 신진대사를 원활하게 유지하기 위한 것입니다. 따라서 점심에 일반식을 먹는 것과 함께 아침, 오후 간식, 저녁으로 단백질 쉐이크를 추가하는 것이 가장 바람직합니다.
그렇더라도 만약 상황상 두 번만 섭취해야 한다면, 한 끼에 충분한 단백질을 포함한 일반식을 선택하고 스무디나 단백질 믹스를 활용해 영양소를 보완하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 두부와 같은 단백질 식품과 함께 채소를 곁들이면 더욱 좋겠죠!
이렇게 해서 자신의 포만감을 유지하고 필요한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 나중에 프로틴 파우더 같은 제품을 고려해 볼 수 있지만, 기본적으로는 균형 잡힌 식단과 충분한 단백질 섭취가 가장 중요하니, 조금 더 신경 써보세요!
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