4일차에 커피를 마실 수 있는지에 대한 질문이군요! 스위치온 다이어트의 이 단계에서는 주의가 필요해요. 기본적으로는 카페인이 포함된 식품, 특히 커피는 처음 3일 동안 금지되는 편이지만, 많은 사람들이 커피를 선호하기 때문에 다음과 같은 점을 고려할 수 있어요.
체감에 따라 조절: 4일차부터는 일반식에 조금씩 적응해가는 단계이므로, 아침에 블랙커피(아메리카노 등) 한 잔을 소량으로 시도해보는 것이 가능할 수 있습니다. 하지만, 너무 많은 양은 피하는 것이 좋습니다. 카페인은 체내 수분을 줄이고 식욕을 자극할 수도 있기 때문이죠.
신체 반응 주의: 만약 커피를 마신 후에 불안감이나 불쾌감을 느낀다면, 그때는 자기 몸의 신호를 따르는 것이 중요해요. 커피 대신 허브차나 따뜻한 물, 또는 디카페인 커피를 선택하셔도 좋아요.
결론적으로, 커피는 적당량(소량) 괜찮지만, 자신의 몸 상태를 잘 체크하고 필요시 대체 음료를 고려하는 것이 좋습니다. 필요하다면 카페인 섭취를 줄이면서 다른 음료로 교체하는 것도 좋은 방법이에요!
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