저녁에 단백질 쉐이크를 먹지 않는 것은 가능합니다. 그러나 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면, 적절한 단백질 섭취는 근육 유지와 대사 회복에 중요하므로 여전히 권장됩니다. 저녁 식사를 단백질과 채소로 구성하는 것도 좋은 방법입니다.
만약 저녁에 단백질 쉐이크 대신 다른 음식을 선택하고 싶다면, 단백질이 풍부한 식품(예: 닭가슴살, 생선, 두부 등)과 함께 저탄수화물 신선한 채소를 포함한 균형 잡힌 식사를 고려해보세요. 이렇게 하면 단백질과 영양소를 섭취하면서도 저녁에 탄수화물 섭취를 줄일 수 있습니다.
단백질 쉐이크를 원하지 않는다면, 고단백 식사 대안도 많으니 자신의 취향에 맞춰 조절해 보세요. 물론, 필요한 경우 저녁에 간편하게 단백질보충제를 고려하는 것도 선택할 수 있습니다. 중요한 것은 일정한 단백질 섭취를 유지하며 다이어트를 지속하는 것입니다.
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