AI 다이어트 고민상담일반간장밖에 없는데 일반간장 얼마나 사용해야하나요?

일반 간장을 사용하실 경우, 스위치온 다이어트에서는 저염 간장을 권장하고 있습니다. 일반 간장은 나트륨 함량이 높아 과다 섭취 시 건강에 좋지 않기 때문에, 가능한 한 적은 양을 사용하는 것이 좋습니다.

2주차에 해당하신 만큼, 간장은 요리에 약간의 간을 맞추기 위해 소량(1~2 티스푼 정도)만 사용하시기를 권장합니다. 또한, 간장을 사용할 때는 다른 허용 식품과 함께 조리하여 나트륨 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다.

대안으로는 저염 간장이나 간장 대신 식초, 레몬즙 등을 활용해 맛을 내는 방법도 고려해보세요. 이러한 방법은 나트륨 섭취를 줄이면서도 맛을 유지할 수 있습니다.

식사 시 항상 물을 충분히 섭취하고, 저녁 식사는 취침 4시간 전까지 마치는 것을 잊지 마세요.