AI 다이어트 고민상담렌틸콩토마토스크램블덮밥/가자미파피요트&벨루테소스 먹어도 되나요?

작성일: 2025-08-04 11:23

4-7일차점심남성

네, 4-7일차에 접어든 상황에서 질문하신 두 가지 음식에 대해 살펴보겠습니다!

렌틸콩 토마토 스크램블 덮밥:

렌틸콩은 단백질과 섬유질이 풍부하고 저탄수화물이어서 아주 좋은 선택입니다. 특히 체중 감량과 근육 유지에 도움이 되는 식품입니다.

토마토도 비타민과 항산화물질이 풍부하며, 다이어트 중에 섭취하기 좋은 채소입니다.

밥의 양을 조절해서 잡곡밥 반 공기 정도로 제한한다면 아주 훌륭한 점심식사가 될 것입니다. 다만, 토마토 소스의 당분 성분을 확인하셔서 설탕이나 높은 당류가 포함되지 않은 것이 좋습니다.

가자미 파피요트 & 벨루테 소스:

가자미는 저지방 생선으로, 고단백이고 건강한 오메가-3 지방산이 포함되어 있어 다이어트 중에 섭취하기 최적의 선택입니다.

벨루테 소스는 크림 베이스일 경우 지방 함량이 높을 수 있으니, 소스의 성분을 확인하여 가벼운 옵션인지 판단하는 것이 중요합니다. 가능한 한 저염수 또는 가벼운 소스를 선택하면 좋습니다.

결론적으로, 두 가지 음식 모두 적절한 양으로 제공된다면 스위치온 다이어트의 원칙에 맞게 섭취할 수 있습니다! 특히 가자미와 렌틸콩은 아주 좋은 선택이에요.

추가적으로, 식사 후에는 단백질 쉐이크처럼 추가적인 단백질을 보충해 주는 것도 좋습니다. 다양한 제품이 있으니 궁금하시면 추천해 드릴 수도 있습니다!

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