AI 다이어트 고민상담기성품 착즙 주스 먹어도 되?

기성품 착즙 주스를 섭취하는 것은 스위치온 다이어트에서는 몇 가지 고려할 점이 있어요. 착즙 주스는 신선한 과일이나 채소로 만들어져 비타민과 미네랄이 풍부하지만, 설탕이나 인공 첨가물이 포함될 수 있으니 주의해야 합니다.

1. 설탕 함량 확인: 많은 상업용 주스는 설탕이 추가되어 있어요. 제품 라벨을 확인해보고, 무가당 또는 원재료를 100% 사용한 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

2. 식사 대용이 아닌 보조로: 착즙 주스는 중간 간식으로 좋지만, 주식 대신 하진 않는 것이 좋습니다. 수분과 영양소는 보충할 수 있지만, 섬유질이 부족할 수 있으니 채소와 함께 섭취하면 좋습니다.

3. 주스의 성질: 주스를 섭취하면서 식사를 통한 섬유질, 단백질 등을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 가능한 경우, 직접 착즙해 먹으면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다.

4. 식사 시간 조정: 식사 시간이 정해져 있다면 주스의 섭취 시점을 조정하여, 단백질이나 다른 영양소와의 균형을 유지하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 기성품 착즙 주스를 선택하려면 성분표를 잘 확인하고 식사에 균형을 맞춰 섭취하는 것이 바람직합니다. 특정 제품 중에서는 씹는 것처럼 섬유질을 추가한 것이 있기도 하니, 이런 제품들도 고려해 보세요.

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