AI 다이어트 고민상담외식 메뉴 추천해주세요

2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 외식 메뉴를 추천해드릴게요. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하므로, 단백질과 채소 위주의 메뉴를 선택하는 것이 좋습니다.

1. 샐러드 바: 다양한 채소와 단백질(닭가슴살, 연어, 두부 등)을 추가할 수 있는 샐러드 바를 추천합니다. 드레싱은 올리브 오일과 식초를 기본으로 하여 설탕이 들어간 드레싱은 피하세요.

2. 구운 생선: 구운 생선(연어, 고등어 등)과 함께 채소 스팀이나 구운 채소를 곁들인 메뉴를 선택하세요. 생선은 단백질이 풍부하고 건강한 지방도 포함되어 있어 다이어트에 적합합니다.

3. 고기 구이: 닭가슴살, 소고기(지방이 적은 부위) 등을 구워서 채소와 함께 드세요. 양념은 소금, 후추, 허브로 간단하게 하여 당분이 포함된 양념은 피하는 것이 좋습니다.

4. 스시: 초밥을 선택할 때는 밥 양을 줄이고 생선이나 해산물 위주로 드세요. 간장도 소량만 사용하고, 초밥보다는 사시미를 선택하는 것이 좋습니다.

5. 국물 요리: 맑은 국물의 해물탕이나 미역국 등을 선택하시면 좋습니다. 고기나 해산물이 포함된 국물 요리는 단백질을 보충할 수 있습니다.

외식 시에는 항상 메뉴의 재료와 조리 방법을 확인하고, 가능한 한 건강한 선택을 하도록 하세요. 식사 후에는 충분한 수분 섭취도 잊지 마시고요! 도움이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요.

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