AI 다이어트 고민상담스테이크와 밥과 샐러드를 먹으려고 하는데, 스테이크 간과 소스 추천해줘. 그리고 쌀밥을 먹는대신에 반공기만 먹는건 어때?
작성일: 2025-02-21 12:08
4-7일차점심여성
좋아요! 4-7일차에 맞춰 식사를 준비하는 건 훌륭한 선택이에요. 스테이크와 샐러드는 단백질과 채소를 고루 섭취할 수 있어 건강한 식단을 유지하는 데 도움이 됩니다.
1. 스테이크 간과 소스 추천
- 간: 스테이크를 간할 때 소금과 후추를 기본으로 사용하되, 마늘 가루나 로즈마리, 타임 같은 허브를 추가하면 풍미가 더욱 올라갑니다.
- 소스: 소스는 저염간장, 레몬즙, 올리브 오일을 섞은 간단한 드레싱이 좋습니다. 이것은 풍미를 더하며 칼로리는 낮출 수 있어요. 허브 소스를 원하시면 바질이나 파슬리를 이용해 오일과 섞는 것도 추천합니다.
2. 밥 대체 관련
- 쌀밥 반공기: 4-7일차에서는 탄수화물 섭취를 조절해야 하므로 잡곡밥 반공기가 적절해요. 잡곡밥은 섬유질이 풍부해 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 거예요. 그러나 쌀밥보다는 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다.
도움이 되셨길 바라요! 만약 추가로 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해 주세요. 건강한 식사 준비 응원합니다!
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