네, 콩은 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서 허용되는 식품 중 하나입니다! 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서도 단백질과 건강한 영양소를 섭취하는 것이 중요해요. 콩은 단백질 함량이 높고 섬유질이 풍부하여 식사에 좋은 추가 식품이 될 수 있습니다.
특히 검은콩, 병아리콩, 렌틸콩 등은 식사에 포함시킬 수 있습니다. 하지만, 콩을 조리할 때는 기름 사용을 최소화하고, 가능한 한 소금도 적게 사용하는 것이 좋아요. 또한, 콩은 발효된 제품이나 수프, 샐러드에 첨가하여 다양한 방법으로 즐길 수 있습니다.
참고로, 너무 많은 양을 섭취하면 가스가 발생할 수 있으므로 처음에는 적당한 양으로 시작해보는 것도 좋겠어요. 일반적으로 한 끼 식사에 1/2컵 정도가 적절하답니다.
이 단계에서 콩을 포함시키면 단백질 보충과 함께 포만감도 유지할 수 있으니, 잘 활용해보세요!
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