AI 다이어트 고민상담하루에 달걀을 23개먹어도 된다며 확실하게 말해줄래?

스위치온 다이어트의 1-3일차에 하루에 달걀을 23개 먹는 것은 권장하지 않습니다. 달걀은 단백질과 영양소가 풍부하지만, 과도한 섭취는 여러 가지 문제를 일으킬 수 있습니다.

1. 단백질 과다 섭취: 하루에 23개의 달걀을 섭취하면 단백질의 과다 섭취로 이어질 수 있으며, 이는 신장에 부담을 줄 수 있습니다.

2. 콜레스테롤: 달걀은 콜레스테롤이 높아, 과도한 섭취는 심혈관 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 일반적으로 하루에 1-2개의 달걀 섭취가 적당하다고 여겨집니다.

3. 균형 잡힌 식사: 다양한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 달걀 외에도 채소, 과일, 건강한 지방, 복합 탄수화물 등을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

따라서, 하루에 23개의 달걀을 먹는 것은 비추천하며, 1-2개 정도로 제한하고 다른 식품군을 포함하여 다양한 영양소를 섭취하는 것이 건강에 더 좋습니다.

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