AI 다이어트 고민상담현재 3주차 이고 체중을 좀 더 줄이고 싶어 감량기를 길게 가져가고 싶습니다. 이럴 경우 3주차를 반복해야 할까요? 아니면 4주차를 반복하면 될까요? 8주를 한다고 하면 어떻게?

3주차에서 체중 감량을 더 원하신다면, 현재 상태에 따라 다르게 접근할 수 있습니다. 3주차의 미션을 반복할 수 있지만, 근육량이 회복된 상태라면 4주차로 넘어가는 것도 가능합니다. 4주차에서는 주 3회 24시간 간헐적 단식을 시도할 수 있으며, 나머지 날에는 잘 챙겨 먹는 것이 중요합니다.

8주를 목표로 하신다면, 4주차까지 진행한 후 유지기로 넘어가는 것이 좋습니다. 이때는 주 1~2회 간헐적 단식을 포함하여 체중을 유지하는 전략을 취할 수 있습니다. 다만, 각 단계에서 몸의 반응을 잘 살펴보시고, 필요시 조절하는 것이 중요합니다. 체중 변화가 없거나 불안정하다면 다시 3주차로 돌아가는 것도 고려해 보세요.

결론적으로, 체중 감량 목표에 따라 3주차를 반복하거나 4주차로 넘어가는 선택을 하실 수 있으며, 8주 동안의 진행은 체계적으로 이루어져야 합니다.