AI 다이어트 고민상담2주차 8일째 점심 메뉴로 무탄수식단을 먹을려고해요. 수육과 알배추를 먹을려고 하는데 얼만큼 양을 먹어야 할까요?

2주차 8일째 점심으로 수육과 알배추를 드시는 것은 좋은 선택입니다. 스위치온 다이어트의 2주차에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 수육의 양과 알배추의 양을 적절히 조절하는 것이 중요합니다.

일반적으로, 단백질 섭취량은 몸무게에 따라 달라지지만, 하루에 몸무게 kg당 1.2~1.5g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 예를 들어, 체중이 60kg이라면 하루에 72g에서 90g의 단백질을 섭취해야 합니다. 수육의 경우, 100g당 약 20g의 단백질이 포함되어 있으므로, 점심에 150g 정도의 수육을 드시면 적절할 것입니다.

알배추는 저칼로리 식품으로, 마음껏 드셔도 좋습니다. 다만, 알배추는 식이섬유가 풍부하므로 과도하게 섭취하면 소화에 부담을 줄 수 있으니 적당량(100g 정도)을 추천드립니다.

결론적으로, 점심으로 수육 150g과 알배추 100g 정도가 적절할 것으로 보입니다. 건강한 다이어트를 위해 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요!

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