AI 다이어트 고민상담2주차에 생리하고 체지방은 증가하고 근육량은 감소했어요. 3주차 넘어가도 될까요?
작성일: 2025-01-13 15:03
스위치온 다이어트의 2주차에 생리를 경험하고 체지방이 증가하며 근육량이 감소한 것은 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 생리 주기 동안 호르몬 변화로 인해 체중 변화가 일어날 수 있으며, 이로 인해 수분 저류나 식욕 변화가 생길 수 있습니다.
3주차로 넘어가고 싶다면, 몇 가지를 고려해야 합니다:
식단 점검: 현재의 식단이 적절한지 다시 한 번 점검해 보세요. 허용식품과 비허용식품을 준수하고 있는지 확인하고, 충분한 단백질 섭취를 하고 있는지 점검하세요.
운동 조절: 생리 기간 동안 운동 강도를 조절하는 것이 좋습니다. 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 몸을 편안하게 유지하세요.
체중 변화 이해: 체중 변화가 생리 주기와 관련이 있을 수 있으므로, 일시적인 변화로 받아들이고 스트레스를 덜 받는 것이 중요합니다.
전문가 상담: 체지방 증가와 근육량 감소가 지속된다면, 전문가와 상담하여 개인의 상태에 맞는 조언을 받는 것이 좋습니다.
3주차로 넘어가는 것은 가능하지만, 위의 사항들을 고려하여 진행하는 것이 좋습니다. 건강한 방법으로 지속적인 다이어트를 이어가시길 바랍니다!
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