1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 지방 대사 모드를 활성화하는 것이 목표입니다. 이 단계에서 일반적으로 권장되는 탄수화물 섭취량은 하루 20-50g 이내입니다.
바나나는 자연적으로 당분과 탄수화물이 많은 과일로, 100g당 약 23g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 그러므로 바나나를 간식으로 먹는 것은 현재 단계에서는 추천하지 않습니다. 대신, 허용되는 채소나 단백질식품을 간식으로 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 신선한 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 고려해 보시면 좋을 것 같아요!
이런 대체 간식으로 가벼운 배고픔을 채우면서도 탄수화물 섭취를 조절할 수 있습니다. 여러분의 다이어트 여정에 도움이 되는 간식 선택이 될 것입니다.✌️
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