AI 다이어트 고민상담통밀식빵 2주,3주차에 먹어도 되나요?

스위치온 다이어트에서 통밀식빵은 2주차와 3주차 모두 금기 식품으로 분류됩니다. 그 이유는 통밀에도 글루텐이 포함되어 있기 때문입니다. 글루텐은 체내에서 염증을 유발하거나 장 건강에 영향을 미칠 수 있으며, 다이어트 중에는 이러한 성분을 피하는 것이 좋습니다.

2주차부터는 탄수화물 섭취가 허용되지만, 혈당 지수가 낮은 탄수화물(예: 현미, 잡곡 등)을 권장합니다. 통밀식빵 대신, 저당의 탄수화물 대체 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저당으로 조리된 잡곡밥이나 퀴노아를 고려해 보세요. 다이어트 진행 중에는 탄수화물의 양과 질을 조절하는 것이 중요합니다.

따라서 통밀식빵은 피하고, 다른 대체 식품을 찾는 것이 바람직합니다. 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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