블루베리는 스위치온 다이어트의 4-7일차인 현재, 식단에 포함시킬 수 있는 좋은 선택입니다! 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 섭취하며 탄수화물의 종류와 양을 조절해야 합니다. 블루베리는 항산화 물질이 풍부하고, 식이섬유도 있어 건강에 많은 도움이 되죠.
블루베리를 포함한 과일은 당분이 있어서 적정량을 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로 1/2 컵 정도의 양이 적당하니, 아침 또는 점심에 요거트나 샐러드에 첨가하는 방식으로 섭취해 보세요. 특히, 저지방 플레인 요거트와 같이 먹으면 훌륭한 단백질 보충이 되면서 영양 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.
정리하자면, 블루베리는 현재 단계에서 적절히 섭취할 수 있지만, 과다 섭취는 피하고 적당량을 즐기는 것이 좋습니다. 또한, 일상에 조금 더 건강한 변화가 필요하다면, 블루베리와 같은 과일 대신에 다른 저지방 간식도 고려할 수 있습니다. 꾸준한 식단 조절을 통해 건강한 몸을 유지하세요!
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