AI 다이어트 고민상담1주차에 근력이 늘어날 수도 있나요

1주차에 근력이 늘어나는 것은 일반적으로 어려울 수 있습니다. 첫 주에는 신체가 새로운 식단과 운동에 적응하는 과정이기 때문에, 근육량이 감소할 수도 있습니다. 이는 에너지를 지방보다 근육에서 끌어오는 경우가 많기 때문입니다.

그러나 운동을 병행하고, 단백질 섭취를 충분히 한다면 근손실을 최소화할 수 있습니다. 이때 단백질 쉐이크와 같은 고단백 식사를 통해 근육량을 유지하는 것이 중요합니다.

근력이 증가하기 위해서는 지속적인 운동과 함께 적절한 영양 섭취가 필요하며, 다음 단계로 넘어가면서 근육량이 회복될 가능성이 높습니다. 그러므로 1주차에 근력이 증가하지 않더라도 너무 걱정하지 마시고, 꾸준히 프로그램을 진행하는 것이 중요합니다.

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