
AI 다이어트 고민상담지금 배가 너무 고픈데 어떻게하면 좋지?
작성일: 2025-08-26 13:35
1-3일차점심여성
1-3일차 동안에는 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물을 엄격히 제한하는 단계입니다. 그 때문에 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 현상입니다. 하지만 이를 잘 관리하는 것이 중요해요.
우선, 허용되는 간식으로는 저열량의 채소(예: 오이, 당근)나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 고려할 수 있습니다. 이런 식품은 배고픔을 줄여줄 뿐만 아니라 필요한 영양소를 제공해 줍니다.
또한, 하루 4번의 단백질 쉐이크 섭취를 권장하는데, 현재 점심시간이어도 괜찮다면 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 섭취 후에 어느 정도 포만감을 느낄 수 있을 거예요. 배고픔을 느낄 때는 물이나 허브티를 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
다이어트를 통해 몸을 변화시키는 여정이 힘들 수 있지만, 그 과정에서 몸이 적응해가는 것을 믿고 긍정적인 마인드를 유지하는 것이 중요해요. 기본적인 방법으로는 부족할 경우, 단백질 보충제를 활용해도 좋은 방안이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 영양을 보충하면서도 다이어트 목표를 지킬 수 있을 거예요!
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