AI 다이어트 고민상담스위차온2주차때 보통 몇키로 빠져? 나 1.2kg 빠졌는데 몬가 살이 안빠지는거 같아

스위치온 다이어트 2주차에서는 개인마다 체중 감소에 차이가 있지만, 보통 1주차에 비해 2주차에도 약 1~3kg의 체중 감량이 이루어질 수 있습니다. 하지만, 이 수치는 개인의 기초 대사량, 운동량, 식사 조절 정도, 체중 변화에 대한 반응에 따라 달라질 수 있습니다. 1.2kg이 빠졌다는 것은 여전히 좋은 성과입니다!

체중이 느리게 감소한다고 해서 낙담할 필요는 없습니다. 체중 감량은 대사 조절, 수분 보유, 근육량 변화 등 다양한 요인의 영향을 받습니다. 특히, 근육량이 늘어나면서 체중이 감소하지 않을 수도 있습니다. 다이어트를 진행하면서 몸이 변하는 과정을 중시하세요.

체중 감량을 더욱 촉진하고 싶다면, 증진된 운동 강도와 함께 고강도 운동을 추가할 수 있습니다. 운동 후에는 충분한 단백질 보충도 중요하니까, 단백질 쉐이크 등의 보조제를 활용해 보는 것도 좋은 방법이에요. 식단에서도 섬유소가 풍부한 채소와 단백질을 골고루 나누어 섭취하면 더욱 효과적입니다.

체중 감소가 느리게 진행되는 것은 흔한 일이니, 여유를 가지고 지속하는 것이 중요합니다. 필요하다면 체지방 측정을 통해 변화를 관찰하면 더욱 동기부여가 될 거예요!

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