AI 다이어트 고민상담어제 저녁에 6시가 마지막 식사였어. 근데 7시쯤 복숭아 4입정도 먹었어 오늘 단식할건데 몇시에 먹으면 돼?

어제 저녁 6시에 마지막 식사를 하셨다면, 오늘 단식을 고려할 때 기본적으로 14시간 단식을 목표로 하는 것이 좋습니다. 따라서, 6시 이후 첫 식사를 내일 오전 8시로 설정할 수 있습니다. 이렇게 하면 14시간 공복을 유지하게 됩니다.

단식 중에 드신 복숭아는 무당과 과일이기 때문에 혈당에 영향을 줄 수 있으니, 가능한 한 저녁 식사 후에는 식품 섭취를 피하는 것이 이상적입니다. 복숭아를 드셨더라도 큰 문제는 아닙니다; 하지만 가능하다면 단식에 맞춰 식사를 조절하는 것이 좋습니다.

오늘 단식이 끝나는 시간인 오전 8시에 아침을 드실 때에는 단백질과 건강한 지방, 채소 위주로 구성한 식사를 권장합니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 스무디를 만들어 먹거나, 삶은 계란에 샐러드를 곁들이는 식이 좋습니다.

혹시 피로감을 느끼거나 배고픔이 너무 심하다면, 조금의 건강 간식을 고려해볼 수 있습니다. 다양한 간식 중에서 단백질 쉐이크 같은 간식도 좋을 것입니다. 이렇게 하면 공복시간을 견디면서도 필요한 영양을 얻을 수 있어요!

단식 후 건강한 식사를 잘 챙기시기 바랍니다!

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