2주차 스위치온 다이어트에서 허용되는 단일불포화지방의 좋은 예로는 아보카도, 올리브유, 아보카도 오일, 그리고 견과류가 있습니다. 이러한 식품들은 건강한 지방을 제공하며, 체중 감량에 도움이 되는 영양소를 포함하고 있습니다.
아보카도: 아보카도는 단일불포화지방이 풍부하고, 식이섬유도 많아 포만감을 줍니다. 샐러드에 추가하거나 스무디로 만들어 드시면 좋습니다.
올리브유: 올리브유는 요리에 활용하기 좋은 건강한 기름입니다. 샐러드 드레싱으로 사용하거나, 요리 시 사용해 보세요.
견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등은 간식으로 적당하며, 하루 한 줌 정도 섭취하면 좋습니다. 하지만 칼로리가 높으니 적당량을 지키는 것이 중요합니다.
이러한 식품들은 스위치온 다이어트의 원칙에 부합하며, 건강한 지방을 통해 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 전체적인 식단 조절과 운동도 함께 고려해 주세요.
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