AI 다이어트 고민상담3주차인대 현미 쌀가 현미 찹쌀가 반반으로 밥을 지어서 먹어도 될까요?
작성일: 2025-01-15 22:29
3주차에 현미 쌀과 현미 찹쌀을 반반 섞어 밥을 지어 드시는 것은 가능합니다. 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취가 제한되지만, 현미와 잡곡은 혈당 지수가 낮고 영양가가 높아 허용됩니다. 특히 3주차부터는 허용 식품이 늘어나므로, 현미와 찹쌀을 섞어 먹는 것이 식단에 큰 문제가 되지 않습니다.
다만, 한 끼에 섭취하는 탄수화물의 양을 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로 한 끼에 현미밥 2/3공기 정도가 적당하며, 필요에 따라 더 줄이거나 늘일 수 있습니다.
식사 시에는 단백질과 채소를 충분히 포함하여 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 좋습니다. 현미와 찹쌀을 섞어 드시면서도 다른 허용 식품들을 잘 활용해 보세요!
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