3주차에 들어가셨다면 일반식을 섭취하실 수 있습니다! 하지만 이 시점에서는 저탄수화물 단백질 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 즉, 저녁식사는 고단백 위주의 음식을 선택하고, 탄수화물 섭취를 최소한으로 줄여야 합니다.
저녁으로는 등푸른 생선이나 삶은 고기를 중심으로 하시고, 야채든 해조류든 신선한 채소를 곁들이는 것이 좋아요. 예를 들면, 삶은 연어에 브로콜리 또는 미역을 곁들인 식사가 좋습니다.
그리고 저녁 식사가 늦어지지 않도록 주의하세요. 취침 4시간 이전에 식사를 끝내는 것이 좋습니다. 혹시 다른 선택지나 특별히 원하시는 식사가 있다면 알려주세요! 관련된 조언을 더 드릴 수 있습니다. 일반식의 경우, 저탄수화물 및 고단백 유지가 중요하니 그 점 꼭 염두에 두세요.
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