AI 다이어트 고민상담2주차 입니다. 현미밥을 얼마나 먹어도 되나요?

2주차에 접어드셨다면, 스위치온 다이어트의 목표에 맞춰 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 중요합니다. 현미밥을 섭취할 때는 양을 적절히 조절해야 하는데, 일반적으로 잡곡밥 반 공기 (약 100g) 정도가 적당합니다.

여기에서 몇 가지 사항을 고려해 보세요:

1. 식사 구성: 현미밥은 단백질과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 밥과 함께 삶은 계란, 두부, 혹은 생선 같은 단백질 식품을 곁들여 주세요. 이렇게 하면 더욱 균형 잡힌 식사가 됩니다.

2. 소화 상태: 식사 후에는 자기 몸이 어떻게 반응하는지 살펴보세요. 만약 조금 더 포만감이 필요하다면, 같은 양의 현미밥 대신 채소를 추가하여 섭취할 수도 있습니다. 채소는 영양소가 풍부하고 칼로리가 낮아 좋습니다.

3. 식사 시간: 저녁은 취침 4시간 이전에 끝내는 것이 중요하니, 저녁에 밥을 섭취할 때는 양을 조금 줄이는 것이 좋습니다.

4. 배고픔 여부: 현미밥 섭취 후 배고픈 느낌이 있다면, 조금 더 추가하더라도 괜찮습니다. 하지만 단순히 맛있어서 더 먹고 싶다면 자제하는 것이 좋습니다.

이런 점들을 고려해서 섭취량을 조절하시면 좋을 것 같아요. 어떤 제품이나 보충제도 고민 중이시라면, 고품질의 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 언제든지 몸의 반응을 살펴보면서 조절해 나가세요!