AI 다이어트 고민상담규동 먹어도 되나요

규동은 보통 밥 위에 소고기와 양파, 달걀 등을 올려 만든 일본식 덮밥으로, 탄수화물이 포함된 음식입니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 저탄수화물 일반식을 지향하므로, 일반적으로 규동은 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

대신, 점심에는 저탄수화물 식단으로 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주 식사를 하는 것이 권장되며, 여기서 나오는 단백질은 생선, 해산물, 두부, 닭고기 같은 음식으로 대체할 수 있습니다. 예를 들어, 구운 닭가슴살이나 두부 스테이크와 함께 샐러드나 채소를 곁들이면 좋습니다.

만약 규동을 꼭 먹고 싶다면, 밥의 양을 줄이고, 고기와 채소 비율을 늘리는 방법으로 조절할 수 있습니다. 또한, 소스를 최소화하고 간장 등을 사용하여 간을 맞추는 것도 좋은 방법입니다.

다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 고려하면, 식사 대체용으로 활용할 수 있으니 참고해 보세요. 이렇게 조절하면 스위치온 다이어트를 잘 유지할 수 있을 거예요!