4-7일차에 감자를 먹는 것은 권장되지 않습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 지키는 것이 중요하며, 일반적으로 밥은 허용되지 않습니다. 감자도 탄수화물이 풍부한 식품이라, 대신할 경우 탄수화물 섭취량이 예상보다 높아질 수 있습니다.
이 시기에는 현미나 잡곡밥을 소량 섭취할 수 있는 점심식사가 허용되고, 저녁은 무탄수화물 단백질 식단 위주로 구성하는 것이 좋습니다. 감자를 원하신다면, 다른 저탄수화물 채소, 예를 들어 브로콜리, 콜리플라워, 시금치 등을 고려해 보세요. 단백질과 채소를 충분히 섭취하여 균형 잡힌 식사를 하는 것이 다이어트에 도움을 줄 것입니다.
만약 식사가 심심하셨다면, 다양한 조리법으로 채소를 요리하거나 허브와 향신료를 활용하여 맛을 더하는 것도 좋은 방법이에요. 필요한 경우, 다이어트 보조제를 이용해 필수 영양소를 보충하는 것도 고려해 보세요.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.