AI 다이어트 고민상담2주차 오후 간식 단쉐에 우유 타 먹어도돼?
작성일: 2025-01-23 15:23
2주차간식여성
2주차 오후 간식으로 단백질 쉐이크에 우유를 타 먹는 것은 괜찮아요! 하지만, 몇 가지 주의할 점이 있어요.
먼저, 우유를 선택할 때는 저지방이나 무지방 우유를 선택하는 게 좋습니다. 이렇게 하면 불필요한 포화지방 섭취를 줄일 수 있어요. 참고로, 불가당 우유를 선택하면 당 섭취도 관리할 수 있답니다.
또한, 식사 시간을 기준으로 간식으로 드실 때는 간단하게 약간의 단백질을 추가하는 형태로 타 드시면 훨씬 좋습니다.
우유의 단백질과 단쉐의 단백질이 함께 결합하면 필요한 단백질량을 손쉽게 채워줄 수 있고, 포만감도 더할 수 있어요. 다만, 만약 수분 섭취량을 늘리고 싶으시다면 물이나 무가당 두유를 타 드시는 것도 좋은 방법이에요!
결론적으로, 간단한 스무디처럼 우유와 단쉐를 조합하면 맛있고 건강한 간식이 될 것입니다. 요즘 유산균이나 추가 영양소를 고려하신다면, 요거트를 함께 드시는 것도 추천해드려요!
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