AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 경우, 하루 2번 단백질 쉐이크를 마시던데, 대신해서 단백질 음식과 채소로 대체해도 되나요. 아니면, 딱 단백질만 채워야 하나요.

스위치온 다이어트 3주차에 계신 경우, 단백질 쉐이크를 단백질 음식과 채소로 대체하는 것은 가능합니다. 단백질 쉐이크는 근손실을 최소화하고 영양소를 효율적으로 공급하기 위한 전략으로 사용되지만, 일반적인 단백질 식품(예: 닭가슴살, 두부, 생선 등)과 채소를 통해서도 충분히 단백질을 섭취할 수 있습니다.

여기서 중요한 점은 단백질 섭취량을 유지하는 것입니다. 몸무게에 따라 필요한 단백질 양을 계산하고, 하루에 몸무게(kg) × 1.2~1.5g의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 채소는 식이섬유와 비타민을 공급해 주므로 다이어트에 매우 유익합니다.

따라서, 단백질 쉐이크 대신 단백질 음식과 채소를 섭취하셔도 괜찮으며, 이를 통해 필요한 영양소를 충족할 수 있습니다. 다만, 단백질 섭취량을 주의 깊게 관리해 주세요.